今日の東京はとても暖かく春を感じる一日でした。
午前中はウイダートレーニングラボでガッツリウェイトをして、午後はテニスでした。特にサービスの練習を重視し、球数を打つのと同時にインパクトの感覚を意識して行いました。
いつもサポートして頂いている森永製菓の大石さん☆
ウイダー製品（プロテイン、タブレット、ドリンクなど）をサポートして頂いています。ウイダー製品とトレーニングラボのコラボレーションで、体重が６３kg→７１kgまでアップしました！！遠征先でのウェイト管理もパフォーマンス向上の上でとても重要となってきますので、ウイダー製品は必需品です。
あっ•••左上に圭がいる。ポスターになってカッコいいな（笑）。
沖縄での日々を終え、東京での冬を感じています。
明日は暖かくなるみたいですが、やはりまだ寒いですね。
合宿後のオフを経て、身体も良い感じにフィットしてきました。次の大会に向けて準備していきたいと思います☆
メディシンボールをゆっくりゆっくり動かします。
上下左右にゆっくりと。
＜１日２４時間＞
１日２４時間あるうちに、何度•何時間自分を追い込めるか•••。
８〜１０時間を睡眠（回復）に費やすとして、残りは１４時間。練習時間を午前３時間、午後２時間を必死に練習。トレーニング１時間半。
残りは？７時間半。
食事（３０分〜４５分）や昼寝（３０分〜４５分）も自分のパフォーマンスを上げる為には最も大切な『トレーニング』と言える。特に昼寝の回復力はとても高く、重要視されている事は実証済み。
残り６時間。
移動や自分を振り返る時間•••。この６時間を有効に使いたい。何か新しいものを得たり学んだり、テニスについてコーチと真剣にディスカッションしたり、両親や兄弟とコミュニケーションをとったり•••何でも良い。何でも良いのだが、そこから何が得られるかが大切。僕はこの時間を漠然と生活するのではなく、明日進化して行く為には何が必要かを模索する時間としたい。
＜番外編＞
400mを走り終えた直後かな？足が上がらなくてホースに引っかかったところを偶然撮られていました•••（笑）。
ダッシュ、ダッシュ、ダッシュ！！
＜メニュー＞
スタビ、チューブ（臀部、内転筋、前頸骨筋）
10分間ジョグ
1000m×2 →400m×5 →200m×5 →5分間走（100mダッシュ100mジョグ）→カンガルージャンプ
全レスト1~1分半。
クランプ必至のカンガルージャンプ。
今回沖縄トレーニングキャンプ及びケアをずっと担当して下さった、太一郎トレーナー。全信頼をおいています！！
＜スプリントトレーニングでの感想＞
呼吸がとても苦しく、ストライドが狭くなり、足が上がらなくなる→タイムが落ちる。
徐々に心肺よりも筋力的に疲労を感じるようになってくる。乳酸が溜まり足が重く感じる。
しかし、そこを超えれば今度は筋力的疲労はあまり感じず、気力との勝負。そして、フワーッとしたランナーズハイがやってくる。そこまでくれば兎に角行くだけ。走るだけ。気力さえプッシュすればタイムはなぜか維持できたり、むしろ上がったり•••。不思議だな。
この日も全身をスタビで追い込みましたが、特に内転筋をイジメ抜きました。
この形からモーションを付けて行きます。
メディシンボールキャッチ on バランスディスク（順手）
メディシンボールキャッチ on バランスディスク（逆手）
１日目はバランスが悪かったりできなかった事が、次の日にはできるようになってきます。順応ですね。順応していく身体とは逆に、フィジカル的には本当にキツくなってきますが。
三村さんのインソールを武器に、沖縄に乗り込みました。ここで５日間のトレーニングキャンプを実施しました。
沖縄メディカル•スポーツ学院、通称『沖メディ』。
沖メディのサポートしているプロ野球選手のユニフォーム。『沖メディ』代表の赤坂先生は、現千葉ロッテマリーンズ１軍トレーナー。
サッカー選手もトレーニングやケアを受けに『沖メディ』へ☆
これらのトレーニンググッズと勝負！！
写真とは全く異なりますが、今回の最大の目的はスプリントトレーニングです。
- 2011.2. 7Tennis Classic break 3月号☆
- 2010.12.19タイ合宿 Day14 funny tennis
- 2010.12.17タイ合宿 Day13 natural feeling
- 2010.12.16タイ合宿 Day12 feel good
- 2010.12.15タイ合宿 Day11 疲労のピークagain
- 2010.12.14タイ合宿 Day10 炎天下
- 2010.12.13タイ合宿 Day9 合宿初スコール
- 2010.12.10タイ合宿 Day6
- 2010.12. 8タイ合宿 Day4
- 2010.12. 6タイ合宿 Day2
- 2010.12. 5タイ合宿 Day1
- 2010.12. 4やっとの思いで到着☆
- 2010.12. 4母国に出発•••！？☆
- 2010.1.30良い状態☆
- 2010.1.30バシバシきてます！！
- 2010.1.29トレーニングミニキャンプ！！
- 2009.6.20パンプアップ
- 2009.5. 4ウイダートレーニングラボ
