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腕立て伏せは上半身を中心とした優れた全身の筋力トレーニングです。


今回は効果的に全身を鍛える「腕立て伏せ」について、基本の説明とバリエーションの紹介をしていきます。

体を強くしてテニスのパフォーマンスを高めるためのウェイトトレーニング。みなさんは効果的に行えているでしょうか。目的もわからずに行うよりも、簡単な知識を持って行うだけで取り組み方も変わって来ます。そんなウェイトトレーニングをする前に知っておきたい基礎知識をご紹介します。

抑えるポイント別に大きく３つに分けてみました。

テニスの動きの中で、片足でバランスを保つ必要を迫られる局面があります。実際、どの動きでもほんの短い時間ですが片足で体重を支持しています。両足ではもちろんのこと、片足でも確実にバランスを取り、体をコントロールできるようにしたいものですね。

この時の一歩一歩でのバランスは大変重要。バランスを崩し、時間をロスしているとしたらもったいない！ぜひ正しい、「片足スクワット」を理解してテニスにお役立て下さいね。