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みなさんは動き出しの一歩目について意識したことはあるでしょうか。今からご紹介する一歩目を意識するだけで、短い距離でのスピードが格段に上がることを実感していただけると思います。

ほとんどの動きが10m以内で行われるテニスにおいて、スタートダッシュの速さは命といってもいいでしょう。 ぜひトライしてみて下さい。

テニスの動きの中で、片足でバランスを保つ必要を迫られる局面があります。実際、どの動きでもほんの短い時間ですが片足で体重を支持しています。両足ではもちろんのこと、片足でも確実にバランスを取り、体をコントロールできるようにしたいものですね。

この時の一歩一歩でのバランスは大変重要。バランスを崩し、時間をロスしているとしたらもったいない！ぜひ正しい、「片足スクワット」を理解してテニスにお役立て下さいね。

ランジドリルはテニスにおける切り返し（ターン）の局面のパフォーマンスの向上を目的としたトレーニング種目。体力要素としては「アジリティ」「パワー」「全身のコーディネーション」が求められる。