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みなさんは動き出しの一歩目について意識したことはあるでしょうか。今からご紹介する一歩目を意識するだけで、短い距離でのスピードが格段に上がることを実感していただけると思います。

ほとんどの動きが10m以内で行われるテニスにおいて、スタートダッシュの速さは命といってもいいでしょう。 ぜひトライしてみて下さい。

「アレーラン」とはテニスコートのアレー（ダブルスコートとシングルスコートの差の部分）を使った、主に左右の切り返し動作のトレーニングのことを言います。切り返しのための基礎動作習得のために行います。

前後左右の動きを必要とされるテニスですが、最も多い動きは左右の動きだと考えられますのでぜひ参考にして身につけてくださいね。

ランジドリルはテニスにおける切り返し（ターン）の局面のパフォーマンスの向上を目的としたトレーニング種目。体力要素としては「アジリティ」「パワー」「全身のコーディネーション」が求められる。